Осенью наш организм реагирует на уменьшение продолжительности дня изменениями физиологической активности. 

Человек – дитя природы и подчиняется ее законам. Как не приуныть в пасмурные и дождливые дни, уберечься от простуды, укрепить иммунитет и сохранить хорошее настроение? 

Давайте поможем нашему организму подготовиться к осенне-зимнему периоду. 


Вносим коррективы в пищевой рацион 

В осенне-зимний период в пище должно быть достаточное количество белков. Причем как растительных, так и животных. Для синтеза иммуноглобулина, обеспечивающего защиту организма от инфекций, необходимы аминокислоты. Пищевыми источниками этих органических веществ являются творог, сыр, мясо, рыба, птица, различные крупы, хлеб. 

Осенью обменные процессы в организме несколько замедляются. Есть опасность набрать лишние килограммы. Как этого избежать? Придется ограничить себя в сладостях. А вот растительные и животные жиры нам необходимы для поддержания иммунитета. Используйте как растительные, так и животные жиры, но в меру! 

И не забывайте о фруктах, овощах — витамины осенью очень важны для вас! 

А тонизирующие чаи с шиповником, мелиссой, шалфеем, ромашкой взбодрят, поднимут настроение. 

Повышаем защитные силы организма 

Благополучно пережить осенний период нам помогут природные антиоксиданты. Такие вещества содержатся в чернике, сливе, орехах, винограде, цитрусовых. 

Очень полезны ягоды с высоким содержанием антоцианов — черная смородина, клюква, черника. Антоцианы способствуют укреплению защитных сил организма, укрепляют иммунитет. 

Для профилактики инфекций, сопровождающих нас в осеннее ненастье, используйте природные антибиотики, такие как мед, чеснок, лимон. 

Подбираем одежду и обувь в соответствии с погодными условиями 

Осенью мы часто простужаемся. Утром и вечером на улице прохладно, а днем — жарко. Погода осенью переменчива! Переохлаждение, перегревание способствует развитию болезней. 

Лучше, если одежда будет в несколько слоев: блузка, а сверху — жакет, легкая куртка. Так будет легче подстроиться под капризы погоды. 

Очень важно подобрать обувь по погоде: теплую и непромокаемую. 

Идем к стоматологу

В это время года лучше всего посетить стоматолога, чтобы зимой быть спокойным за свою ротовую полость. Ведь почему-то именно в новогоднюю ночь, больницы заполняются пациентами с острой зубной болью и флюсами. Поэтому сходите и проконсультруйтесь с врачем, при необходимости - полечите проблемные участки ротовой полости. Не бойтесь , современные технологии шагнули далеко вперед и лечение проходит безболезненно. 

Ведем здоровый образ жизни 

Не забывайте о физических нагрузках! Важно, чтобы они не были чрезмерными, но обязательно регулярными. Физическая активность, а также полноценный сон укрепит ваш организм, повысит его защитные силы. 

Старайтесь спать не менее 7-8 часов. Отдохнувший организм сможет успешно противостоять вирусной инфекции. 

Несмотря на капризы погоды, осень — прекрасная пора! Отличной профилактикой осенней хандры, простуд станет доброе расположение духа, прекрасное настроение и веселая улыбка. 

Пусть осень порадует вас яркими красками, щедрыми дарами природы, интересными событиями и новыми встречами!