Соблюдение диеты на сегодняшний день, можно сказать, уже не дань моде, а необходимость, поскольку и качество продуктов, и ритм жизни играют с нами не очень приятные шутки. При все более ускоряющемся темпе повседневности еда все дальше уходит от натуральных истоков, так что большинство из нас утоляют голод на бегу различными фаст-фудами. А это никак не способствует сохранению здоровья и долголетия, то есть – качеству жизни. Собственно, слово «диета» скорее собирательное, ведь под ним подразумевается определенный способ насыщать свой организм. Но, зная основополагающие постулаты здорового питания, можно не заморачиваться жесткими схемами, а просто приучить себя есть правильно. Особенно правильным должно быть и продукты питания, останавливайте свой выбор только на качественной продукции.
Седьмое правило сложновато соблюдать работающим горожанам, но надо постараться: есть в течение дня не менее 4-5 раз, то есть, обязательно устраивать между завтраком и обедом, а также обедом и ужином легкие перекусы – из овощей, фруктов, орехов, нежирного йогурта и т.д.
Восьмое – желательно есть в одно и то же время. Трудно, но выполнимо, если постараться.
Девятое – отказ от сладкого. Сразу это сделать почти невозможно, но если постепенно, и при этом не просто отказаться, а заменить конфеты и пирожные природными вкусностями – изюмом, например, то вполне реально.
И десятое правило - кушать нужно только тогда, когда действительно этого хочется, когда этого попросил разыгравшийся аппетит. Все это касается и питания младших членов семьи, которые также должны расти с пониманием того, что орехи и сухофрукты вкуснее и намного полезнее плюшек.